bieganie przed

Jak na sport dodatkowy, to wyszlo Ci bieganie lepsze niz niejednego poczatkujacego biegacza ;) I do tego ostre interwaly jak mniemam :) dzisiaj i tak było stosunkowo lajtowo jeśli chodzi o bieganie, dopiero zapoznajemy się z ziemią (rekord w grze na ziemi mamy 3,5 godziny chyba z przed 2 lat)

Zdjęcia na fejsie pokazują, że sporo fatu już zrzuciłeś. Nieźle. to fakt sporo zrzucone, ale do pełni satysfakcji to sporo jeszcze brakuje 2015-06-25 czwartek rano bieganie, dłuższy dystans w miarę luźnym równym tempie, wstałem 30min przed budzikiem więc poszło tego biegania więcej, co wywołało sporą burzę na fb odczyty z pulso Dystans: 8.10 km [...]

ostatnimi tygodniami strasznie jałowe u mnie wpisy, dziś będzie troszkę lepiej 2015-09-05 sobota bieganie wieczorem czas: 44:14 dystans: 7,07 tempo średnie: 6:15 tętno avg/max: 146/157 ostatni bieg z pierwszego etapu (bieg na 10km poniżej 50min) strasznie parszywie się mi biegło, brak weny, ale o dziwo wykręciłem wczoraj najlepsze tempo w tym [...]

Wczoraj doszedłem do bardzo podobnych wniosków - rower styknie 60-75 min, a bazę jako tako można zrobić bieganiem. U Ciebie to już powoli PRO zaczyna się robić 3 treningi dziennie, w tym 2 biegania... Skąd czas? I siły? ;) Jak oceniasz zawody w Nieporęcie? Myślałem w tym roku właśnie o Nieporęcie i Płocku, a przed chwilą sprawdziłem, że terminy [...]

2 tygodnie praktycznie całkowitego offu. W pierwszym tygodniu po Malborku zrobiłem 2 lekkie baseny po 45 min, 1 bieg chyba 4 km i 2 rowery po 30 minut bardzo lekko. W kolejnym tygodniu zrobiłem 2 biegi po 4-5 km, jeden basen lekko 45 minut + 2 rowery w tym jeden z minutówkami 8x300, 2x350, 1x400, 1x450W na przerwie 1 minuta. W tym tygodniu w [...]

[...] śledzika :-)) do tego ratowałem się Gainerem i białeczkiem, tak więc poradziłem sobie świetnie, lipy nie odp*****lam :-D Rano po przebudzeniu mój pies zabrał mnie dzisiaj na bieganie :-)) Mimo pogody jaka obecnie u nas panuje biega mi się bardzo dobrze, wole bieganie na świeżym powietrzu niż kręcenie cardio na rowerku. Dodam, że niezastąpiona na [...]

[...] I NAPOJOW GAZOWANYCH!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Trening Poniedzialek Klatka Triceps Wtorek Bieganie Środa Plecy Biceps Kaptury CZwartek Bieganie Piątek Barki Przedramie Sobota bieganie Do tego HMB Aminokwasy codziennie tran i witaminy i mineraly i przed treningiem i beganiem 20min Thyro Therm spalacz tluszczu na bazie roslin 30 min po treningu [...]

02.05.19 Pierwszy trening w maju i wjechały nogi dynamicznie. Chociaż wczoraj zaliczyłem pierwsze bieganie od roku. Poszło 5,33 km w 30 min. Za 2,5 tygodnia mam do przebiegnięcia 5 km w biegu firmowym, więc nie chcę, żeby była siara. Ale w sumie prawie życiówkę wykręciłem, a biegłem na totalnym luzie. Jednak rower zrobił swoje. Trening Nogi - [...]

31.08.19 Dziś znów zszedłem poniżej 77 kg, więc trzeba było coś z tym zrobić %-) Trening Pierw bieganie i walnąłem kilka życiówek. Generalnie jestem w szoku, bo nogi są trochę zajechane, a to moje drugie bieganie od maja. https://i.ibb.co/yqP3f7N/Zrzut-ekranu-2019-08-31-o-19-54-57.png Potem wieczorem godzinę regeneracji na rowerze. Dieta: Tutaj [...]

[...] dziś źle go włączyłem i gps na starcie się wyłączył, kapnąłem się po ~400-500m, przez co na początku były jakieś głupie odczyty co widać na mapce dziś zrobiłem dłuższe wybieganie, zrobiłem niecałe 8km, troszkę czuję ten dystans w nogach biegłem trasą obczajoną wczoraj, muszę uważać w trakcie biegu bo na drugie skręcenie kostki nie mogę sobie [...]

[...] łąkę pikawa oprócz tych ekscesów przełajowych w miarę równo trzyma poziom ~140 ta trasa zdecydowanie odpada, szukam dalej czegoś konkretnego oprócz tych przygód dzisiejsze bieganie było dość ciężkie, bieg po dniu ciężkiego treningu dolnego grzbietu jest słabym pomysłem, jednak dolny grzbiet bardzo mocno pracuję w trakcie biegu dość ostro spada [...]

[...]         19:20                50:58                8 /10                616                  140                  159          Dystans: 8001m           Tempo: 6:22            bieganie wg garmina http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz002_zps50b43f27.jpg   PODSUMOWANIE             Dzień     Waga       Waga tł.     Zapotrz.   [...]

[...]         101                  133          Dystans: 4170m           Tempo: 6:03            bieg po siłce dość mocne tempo jak na bieg po siłowni http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz005_zps125f9a6a.jpg dziś waga poniżej 90kg jutro dłuższe wybieganie (prawdopodobnie z narastającym tempem) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

    2014-06-28 sobota - DT           Cykl - 14 / dzień - 20       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,2            Waga tłuszczu             13,0            Zapotrzebowanie             3 036           Dieta             2 434           Bilans             -602         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] - monotonia treningu... Może masz możliwość pojechać w jakieś inne miejsce, ciekawe, coś zobaczyć biegnąc, cokolwiek - byle uciec od nudy... no właśnie z tym moim bieganiem sprawa wygląda tak że jakoś nie kręcą ostatnio mnie monotonne jednostajne biegi, tym bardziej cały czas w tym samym terenie, generalnie nuda na całego, znam już [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/246c88cc31cf4a31aefe72ac06dca1c3.jpg suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps, ~30min przed wieczornym bieganiem 1kaps mocniejszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~15g okołoaerobowo Black DEVIL - 1 kaps wieczorem dziś nie było [...]

Co myślicie o połączeniu na redukcję Blue Magic od WXN z GW501516? Blue Magic podobno mega kosa jest i oba te środki nie zaniżają ponoć teścia?Czy to prawda? I czy nie trzeba robić odblok po tym? Blue Magic bardzo mocne termo także warto. Łykam od paru dni i pocę się jak kobyła. Bieganie jest na o wiele wyższym poziomie. GW od 3 dni ale różnicy [...]

[...] - permanentny ból głowy. Tutaj na 99% obstawiam gw. Dlatego, że po drugiej dawce znacząco się nasila. Wczoraj pierwszy raz do tego stopnia, że musiałem przerwać trening(bieganie) bo głowa waliła tak, jakbym był cały dzień na słońcu. Co ciekawe bolała już przed treningiem ale zmierzyłem ciśnienie i wszystko było ok. Ból typowo na skroniach z [...]

[...] - permanentny ból głowy. Tutaj na 99% obstawiam gw. Dlatego, że po drugiej dawce znacząco się nasila. Wczoraj pierwszy raz do tego stopnia, że musiałem przerwać trening(bieganie) bo głowa waliła tak, jakbym był cały dzień na słońcu. Co ciekawe bolała już przed treningiem ale zmierzyłem ciśnienie i wszystko było ok. Ból typowo na skroniach z [...]

[...] - permanentny ból głowy. Tutaj na 99% obstawiam gw. Dlatego, że po drugiej dawce znacząco się nasila. Wczoraj pierwszy raz do tego stopnia, że musiałem przerwać trening(bieganie) bo głowa waliła tak, jakbym był cały dzień na słońcu. Co ciekawe bolała już przed treningiem ale zmierzyłem ciśnienie i wszystko było ok. Ból typowo na skroniach z [...]